正能量霸道总裁霍启刚淋雨跑马拉松 长跑的注意事项有哪些

2019-02-20 08:13来源:网友投稿作者: 太阳城亚洲开户

  【2019年2月18日 讯】长跑对我们的健康来说是很有帮助的,如果我们经常进行长跑的锻炼,可以很好地增强身体素质。但是,如果我们一味盲目的跑,只会对身体造成影响。据报道,近日,香港体育协会暨奥委会副会长、霍英东集团副总裁霍启刚用实际行动支持体育事业,淋雨跑完马拉松。

  

  去年和跳水冠军老婆郭晶晶一起带着年仅5岁的儿子霍中曦参加家庭马拉松比赛,而今年霍启刚一个人再度参加“渣打香港马拉松2019”领袖杯三公里赛事,并且赛后透露因为今年没有更多时间,所以老婆郭晶晶带着一对儿女在家,未能现身。跑步过程下了一点雨,霍启刚说比前二三年好很多,只是湿了一点,但跑得很爽。因为跑的时候没有按计时表,所以不知道成绩。大会通知霍启刚用了11分钟21秒跑完三公里,这个应该算是一个很厉害的成绩了。据悉,霍启刚早年是在英国读书,他说什么都是自己做,洗衣服铺床单等亲力亲为,逛超市买东西都很平常。他身上没有比别人很特别的地方,还爱吃拍黄瓜,这完全和普通人没什么区别,难怪他是这样的接地气,看起来成熟稳重儒雅,修养很棒。

  霍启刚过春节之前还参加一个关爱老年人的活动,到平民社区去帮助老年人做事,虽然只利用了半天的时间,但是对他的感触很深,希望更多人去关心和帮扶老年人。他完全就是富二代正能量的化身,他还在采访中说过即使非常忙,也要抽出时间陪伴家人,这样才有幸福的家庭。不仅如此,霍启刚和妻子郭晶晶结婚之后,越来越接地气,不仅积极参加各种活动,还参加了内地电视台举办的综艺节目,当然是与体育运动有关的综艺节目,因为这样的节目与夫妇两爱好相同所以很喜欢,拥有两人更多相处的时间,也是考验夫妇有爱团结的意义。

  看看霍启刚说和做的这些,都不得不为其点赞,成功并不是一蹴而就,人格魅力最重要。虽说,长跑确实是对身体有好处,但是在长跑的时候也会有一些注意事项,避免身体受到损害。

  首先,长跑之前一定要做好准备活动。特别是清晨长跑前,我们最好先喝一杯温开水,以补充水分,增加血流速度。出门前,要排空大小便,搓揉双手及头面部,以增加这些部位的血液循环,并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开,方法是做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服,并选用松软舒适的跑鞋,这样才可以让人体更好的进入到长跑的状态中。其次,运动量要适度,不能过度运动。如果我们出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时,除了某些特殊情况,很有可能是运动量过大引起的,此时应减少长跑里程。长跑结束时,也要注意做好整理活动,做几节徒手操,进行深呼吸。

  长跑时,最重要的就是预防自己感冒。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态,汗毛孔也都敞开着,倘若为了-时的痛快,脱掉衣服吹一阵风,这时候就容易产生长跑的情况。因此我们在运动后应将汗水擦干,穿好衣服,过一会再洗澡,洗完澡应换上干燥柔软的衣服,千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。

  长跑是非常健康的,并且可以提高身体的抵抗力和御寒能力,但是长跑时有些情况是要非常小心的。如果该注意的没有引起你的注意,一味的盲目去长跑,那么只会对健康造成损害。无论我们做什么运动之前,都需要进行准备活动,以防止身体机能损伤。

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