戒烟反而伤身?6个症状虽痛苦,但实则告诉你:快成功了!

2019-02-18 15:15来源:网友分享作者: 太阳城亚洲开户

吸烟有害健康,这个道理很多人都明白。

自然那些烟民们也深深知道吸烟对健康危害性,但却总是无法摆脱烟草的成瘾。

据2015年中国成人烟草流调数据表明,有17.6%的吸烟者希望戒烟,有31.5%的吸烟在在过去一年内,也曾尝试过戒烟。

吸烟者人均一年有1-2次尝试戒烟行动,但平均维持时间取却只有1-2天。有一半的人还不到一周就复吸了,80%的戒烟者曾在一个月内就复吸。

这是为什么呢?

3个月内复吸主要是生理难以摆脱而导致不适的症状,3个月后复吸的主要原因是心瘾、环境和突发事件的诱导。

戒烟中出现这6种不适?别担心!都是正常反应

由于烟草中含有尼古丁和焦油,长期吸烟会使身体对尼古丁产生依赖。一旦人们开始戒烟,反应在身体上就会产生各种不适即与平时不同的反应,譬如以下这6个。

第一,吸烟的欲望大大增加

因身体各个方面已经习惯吸烟,突然暂停这一行为,身体必然会产生抗拒,这也是戒烟初期最普遍的反应。

要想戒烟的结果成功,这一阶段可采用循序渐进的方法。

例如在开始准备戒烟之前,如果你之前抽的时热烟,可以考虑开始抽凉烟即有爆珠的烟,同理可以依据焦油量的多少,来选择从大到小的依次递减,可大大增加戒烟的成功率。

第二,喉咙不舒服、咳嗽

开始戒烟后,因喉咙,腹腔都习惯于烟雾,毒素沉积在表面,戒烟后,体内开始排出这些毒素,从而会引起咳嗽,咽喉不舒服等症状,烟龄久点的可能还会咳出黑痰。

第三,睡眠、食量不正常

在食量上,可能会食欲大增,不容易产生饱腹感。睡眠上,有可能失眠,晚上不易入睡,精神保持清醒状态,也有可能嗜睡,白天整个人软绵绵,无精打采,易进入睡眠状态。

第四,容易口渴

在戒烟后,身体内部加快对尼古丁的代谢,身体各个部分也在重新适应,对水分的需求也就相应增加,所以经常产生口渴的现象,属于正常情况,适应度过这个阶段就好了。

第五,注意力不集中、伴有轻微头晕

说起人们开始吸烟的原因,想必大多数都是因为压力大,靠吸烟来释放部分压力吧。戒烟后,遇到事情,无法通过吸烟来使精神集中,所以就会造成头脑不清醒,效率低下等问题。

第六,空虚感

这想必是戒烟后最难面对的吧,长期吸烟,对烟产生伴随、依赖感,没有了它,仿佛缺失了什么重要的东西,心理上的症状比生理上的更加难以克服。

总而言之,既然下定决心戒烟,就要不论有什么样的症状,都要积极克服,过了这个阶段,身体机能都逐渐恢复正常,不再受吸烟所带来痛苦的纠缠了。

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